如果您打算来长白山旅游，就要做好爬山，爬坡，上坎，下台阶的准备，因为整个景区山路比较多，还有就是要准备好舒适的鞋子，最好是旅游鞋。
像是到类似长白山这样的景区旅游，都会出现腰腿疼痛的感觉，特别是那些不经常运动，又没有爬过山的游客，症状就更加的严重了。今年接待过几位上海游客，一共是5个人，她们是提前计划好的行程，而且我帮他们定好了行程，房间和当地车辆。她们是从上海乘飞机到长春，再由长春乘飞机到长白山机场，然后入住松江河（西坡）。第一天的行程是先走长白山西坡，因为他们最后需要返延吉，要到延吉帽儿山的。来过长白山旅游的游客应该都知道，长白山西景区如果想看到天池是需要体力的，也就是说需要爬1000多个台阶的。西坡没有倒站车，是环保车直接将客人送到山脚下，然后自己需要爬台阶上去。这可是一个考验啊。一般情况下，大部分游客从下面向上一望，觉得没有多远，都是很有信心的，而且都很开心。结果下来的时候，表情就都不一样了，各个唉声叹气的。上面我们说的5个游客就是这样。开始他们没有出发的时候，我就给他们讲过行程比较累，都是山路。他们的回答是：他们就喜欢登山。绝对没问题。当天晚上司机将其送到二道白河，因为第二天还要上北坡啊。回来后其中的一位游客问我：明天还要爬山吗？如果再爬山，我们明天需要休息一天，腿太疼了。我向他介绍了北坡的情况和西坡有什么不同。后来，第二天的行程没有改变，可是延吉帽儿山的行程实在是不能再坚持下去了。最后还是取消了。所以，我们在安排行程和景点上，要根据自己的体力酌情安排。不要太劳累，否则会半途而废。如果发生由于登山引起的腰腿痛我们要怎样处理呢：首先，要让双腿得到充分的休息，晚上睡觉前要用热水泡脚，这样可以减轻疼痛。还可以做局部的热敷，按摩，如果很严重的疼痛，必要时可以用一些跌打损伤的药物。另外，要多吃一些含维生素C和维生素B，钙，铁，叶酸等的蔬菜和水果，要多喝水，加快代谢物的排泄。还有就是不要做强力的伸拉运动。这样缓解两天就会好了。
通过以上的例子，我们可以发现，其实安排行程是有很大学问的，所以一般情况下，除特殊原因外，我们安排来长白山旅游的游客，都是第一天安排在背景区。因为北坡不需要登太多台阶，而且景点最多。以免造成第一天行程就太疲劳。影响以后的行程

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